co na redukcji

[...] zaleznosci na co mam ochote. A przed snem aminokwasy BCAA 4 kapsy. Zastanawiam sie tylko czy dalej bedzie schodzic mi tkanka tł? Czytałem Twoje podwieszone tematy o diecie i redukcji - nie wiem cxzy bede wstanie wyliczyc swoje zapotrzebowanie. Wiec mam pytanie do Ciebie skoro płace niemałe pieniadze za swój klub a nie ufam za bardzo pracujacym [...]

[...] i to że tam gdzie miało polecieć poleciało , biceps naprężyłeś jako tako a reszty zapomniałeś mam wszystkie wymiary zapisane , prowadze dziennik i mam wymiary od poczatku redukcji , podam w sobote dla porownania ostatnie 4 tygodnie Poduczysz się pozować do czasu jak złapiesz masy kolego nauczyc sie ,tylko potrzebuje czasu i zebym miał co [...]

[...] szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie zbudowałem, ani mnie nie zalało. Kusi mnie żeby podbić kalorie na te ostatnie dwa tygodnie lutego, a potem 8 tyg redukcji zrobić. Co do treningu, to jest ciężej ale dalej te serie nie są na maxa, przy ostatnich seriach spory zapas mocy zostaje. No i chyba zmienię zakres powtórzeń na [...]

[...] + centymetr to twoj wyznacznik 5) co do B/T/W to dla kobiet jest chyba nieco inne i tutaj moderator dzialu OBLIQUES by wiedziala . Nie boj tluszczu, w pewnym momencie redukcji obcina sie energie wlasnie z wegli a wstawia sie w to miejsce tluszcz , zmuszajac nasz organizm do przestawienia sie na nowe zrodlo energi ,ktore w czesci bedzie [...]

To nie tak. Nie chcę typowej redukcji obecnie, takowa pozbawi mnie wartościowej i słusznej masy potrzebnej do budowania siły. Po prostu wiem że przez grudzień i styczeń popuściłem michę, częste lody, pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie [...]

Redukcji czas start. Daję sobie 6 tygodni. Start: 4.05.2013. Koniec: 15.06.2013. Wymiary wkleję jutro z rana, na czczo. Trening: 1. Klatka + triceps: - Wycisk skos hantle - 4s x 12 reps. - Wycisk hantli płasko - 4s x 10 reps. - Pompki z elewacją nóg - 3/4 s x maks. / chest dips - 3/4s x maks. reps. (o ile dam radę chest dips). - [...]

Wracam do obserwowania Twych poczynań kolego :-) powodzenia! A co do masy czy redukcji, ja bym lekko przyciął, na masie wiesz jak to jest, zawsze wpadnie trochę fatu, nie ma innej opcji, po co niepotrzebnie się zalewać ;-)

Witam Panowie, ostatnio na wadzę 83kg i postanowiłem po tej redukcji zrobić PCT odpocząć trochę naprawić technikę w głównych bojach pojechać na konsultacje z trójboistą, Powoli wchodzę na węgle, jakoś od 3 dni zapodaje małe ilości obniżając tłuszcze. Czuję się dobrze, chce skończyć jeszcze fiolke trena i propa potem ok 15-20k ui HCG i zaraz po [...]

[...] że się wybitnie po treningach ślizgasz. Zawodowiec wykonując taki plan uczciwie odjechałby po maksymalnie 4 tygodniach z powodu tzw. przepalenia układu nerwowego. Piszesz o redukcji na jeszcze niższych ww, ppełniłaś ogromny błąd. Jesteś teraz na 100g ww (to jest też LC), a %BF masz wysoki na co wskazuje relacja wagi do wymiarów. Chcesz rzeźby, [...]

[...] zwróciłem uwagę na dysproporcje lewa ręka i lewy bark zdecydowanie odbiega od prawej strony chyba że to wina zdjęcia. co do za małej klatki jak ktoś wspomniał to już poruszaliśmy kiedyś ten problem na GG że na masie tak a nie inaczej to wygląda ale przy redukcji klatka zaś robi chyba największe wrażenie pozdrawiam i życzę wytrwałości w treningach

[...] juz dojrzalszy czlowiek - zajalem sie zyciem, rodzina, pogonia za dobrym, godnym zyciem - lapiac przy okazji kolejne kilogramy. Po nawroceniu na zdrowe zycie zostalo mi po redukcji sporo jak na amatora masy miesniowej, ale mnie juz pociagalo co innego. Dalej, szybciej, mocniej - to moj sposob na kryzys sredniego wieku. Wiesz, takie marzenia. [...]

[...] mi się, że przy niedoczynności tarczycy lepiej postawić na dłuższe, spokojniejsze masowanie bez obrastania w tłuszcz, niż narażać się na konieczność ponownych większych redukcji i huśtawek hormonalnych. Od tarczycy m.in. zależy (o ile wiem; może się mylę) możliwość przyrastania mięśni, więc chodzi też o to, by nie była wiele miesięcy mocno [...]

[...] Teraz trochę mniej optymistycznie... Chodzi o samopoczucie i sylwetkę. Waga stoi w miejscu, reszta wymiarów też a dalej mi przybywa w pasie już jest ok. 87cm a na koniec redukcji było 80. Co jest grane, korzystam z nieprzetworzonych produktów typu: płatki owsiane, ryż, ziemniaki (sporo), kasze, jaja, wafle ryżowe, chleb graham (z piekarni), [...]

[...] i sama zatarłam tą ludzką granicę wytrzymałości, manipulując samą sobą i aż za bardzo przekonując się, że wszystko gra. Głupio założyłam sobie koniec tej podłej redukcji na za jakiś czas i jakby za wiele, dość jasnych sygnałów do mnie nie docierało. Jakie było moje zdziwienie jak już powiedziałam sobie STOP i zorientowałam się, że [...]

to fakt - mógłbym zejść jeszcze z kalorii do 1200, może jakimś cudem do 1000 kalorii dziennie ale to jeszcze nie teraz póki jestem na początku redukcji - fizycznie, a raczej psychicznie to jeszcze nie możliwe, jest ta magiczna bariera poniżej której organizm broni się i źle reaguje na spadek dostarczanej energii :// Panowie jestem zdania, że [...]

[...] wrzucane były na bieżąco więc nie będe się jakoś nadzwyczajnie rozpisywał../../buziaki/3.gif dla porównania wrzucę pare "zestawień" zdjęciowych z przed/w trakcie/po recompo-redukcji, mam nadzieję, że choć większość z was domyśli się które zdjęcie pochodzi z jakiego okresu../../buziaki/7.gif ogólnie z wyników jestem jak najbardziej [...]

[...] nasz organizm to taka cwana maszyna ,jeżeli będzie przez dłuższy czas otrzymywała za mało "paliwa"będzie zwalniać tempo i oszczędzać;-) Dlatego nie robi się długich redukcji bo przeważnie pod koniec już nie ma efektów. Fanslaska powinien rozpocząć redukcję od delikatnego deficytu np -200/300kcal i co jakiś czas odejmować. Zresztą ja [...]

[...] co ewentualnie z naturalnych metod treningu będzie lepsze. Może spacery z żoną, albo bieganie na siłownie zamiast jazdy samochodem. Wiem, że teraz jest najlepszy okres redukcji, bo efekty są najprzyjemniejsze dla oka i chce się więcej i więcej, ale polecam ochłonąć :) Piszę to w dobrej wierze... :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Ja trenuje biceps i trenuję i stoi na 40,5 cm i wygląda to chudo. Żeby chociaż 45cm było na masie a po redukcji 42,5 cm to by było super. Co do dróg to piękna i darmowa jest trasa S-3 lecąca od Szczecina do Zielonej Góry i dalej, ma być połączona z S-3 biegnącą od Gdańska. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-11-19 20:54:38

Dzięki, jak już pisałem miło słyszeć. Co do pytania Kuby, jakkolwiek idiotycznie to zabrzmi będąc na ciągłej redukcji, odpowiedź powinna brzmieć NIE WIEM }:-( Od Nowego Roku chodzi mi to pytanie po głowie. Jak się zabrałem za zrzucanie celem była 100ka, ale jak już jestem na wyciągnięcie ręki do niej oczywiście nie jestem zadowolony. Nieśmiało [...]